Strona Główna
        Zdrowie
Ciekawostki zdrowotne

    Email:
    Hasło:



Zarejestruj sie!

Zapomniałeś hasła?





Ciekawostki zdrowotne » Jak uodparniać i hartować dziecko?



Jak uodparniać i hartować dziecko?

Przekichana...

... nie tylko jesień, bo czasami pierwsze przeziębienie pojawia się równocześnie z pierwszymi oznakami wiosny. Trudno się dziwić; żyjemy otoczeni przez bakterie, wirusy i grzyby. Większość z nich jest zupełnie nieszkodliwa, ale są też i wyjątkowo zjadliwe bestie. Szczególnie dokuczyć potrafią "mikroby przedszkolne". Jak pomóc dziecku w walce z nimi?

Przede wszystkim trzeba wzmocnić odporność malucha, czyli hartować, a zatem:

Nie przegrzewaj dziecka! Jeśli chce zdjąć sweter, bo mu gorąco, pozwól na to. Dbaj o to, żeby w domu nie było zbyt gorąco (szczególnie nocą). Wietrz mieszkanie bez względu na warunki pogodowe.

Ubieraj dziecko "na cebulkę", żeby łatwo było zdjąć jedną z warstw ubrania. Maluch w wózku powinien mieć o warstwę ubrań więcej niż ty, a biegające dziecko o jedną warstwę mniej.

Staraj się, żeby dziecko spędzało na dworze jak najwięcej czasu, nawet jeśli warunki pogodowe nie są najlepsze. W deszczowe lub mroźne dni wystarczy ubrać kalosze, pelerynę czy ciepły kombinezon.

Latem pozwól dziecku chodzić boso (zwłaszcza gdy na zewnątrz jest ładna pogoda), pozwól na kąpiel w baseniku nawet w chłodnej wodzie (o ile tylko jest ciepło i słonecznie).

Przed kąpielą nalej do wanny zimnej wody i pozwól dziecku w niej chwilkę podreptać, można też masować nogi strumieniem wody: zimnym i ciepłym na przemian lub rękawicą frotte zmoczoną w chłodnej wodzie.

Nie pal i nie pozwalaj palić innym przy dziecku.

Pogódź się z tym, że czasem twoje dziecko choruje. Każda przebyta infekcja sprawi, że w tak zwanych komórkach pamięci immunologicznej zostanie zapisana informacja o tym, które przeciwciała były skuteczne w walce z danymi ciałami obcymi organizmu. W przyszłości organizm łatwiej sobie z nimi poradzi. To normalne, że małe dzieci chorują częściej. Ich układ odpornościowy jest słabszy, a bariery anatomiczne są jeszcze niezbyt szczelne.

Najlepsze witaminy...

... Znajdujące się w świeżych owocach i warzywach. Na odporność wpływ mają przede wszystkim witaminy z grupy A, B, C, D oraz mikro i makro elementy (żelazo, cynk, magnez, selen). Szukając ich w jedzeniu pamiętajmy o tym, że bardzo ważna jest odpowiednia obróbka warzyw i owoców. Witaminy A i D rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego przygotowując sałatkę czy surówkę dodaj łyżkę oliwy, śmietany lub innego tłuszczu. Najwięcej witamin tkwi pod skórką. Dlatego zamiast obierania lepiej dokładnie umyj dany owoc. Jeśli musisz jednak warzywo czy owoc obrać, zrób to jak najcieniej. Nigdy nie używaj zardzewiałego noża - to zabija witaminę C.

Przygotowując jarzyny nie mocz ich długo w wodzie, to powoduje wypłukanie witamin. Jeśli jest to możliwe podawaj surowe jarzyny. Jeśli musisz je jednak ugotować, gotuj jak najkrócej (na parze lub wrzucając warzywa do wrzątku). Surówki przygotowuj tuż przed podaniem, nie przechowuj ich zbyt długo.


Gdzie szukać witamin i mikroelementów?

Witamina A występuje w warzywach i owocach o intensywnym żółtym lub pomarańczowym zabarwieniu lub ciemno-zielonych liściach. Najlepszym źródłem tej witaminy jest: szczaw, marchew, dynia, pietruszka, szpinak, brokuł, groszek zielony, morela, brzoskwinia, melon, mango, ale także jagody, wiśnie, porzeczki, ryby morskie, tran, wątroba wołowa, wątroba wieprzowa, węgorz, żółtko jaj, masło, oleje roślinne.

Witamina B1: ekstrakt drożdżowy, zarodki pszenne, orzechy, otręby, mąka sojowa, proso, mąka owsiana, płatki owsiane, mąka pszenno-razowa, mąka żytnia, pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki, groch, fasola, chude mięso, podroby, jaja, mleko, mięso wieprzowe, wątroba wieprzowa, wątroba cielęca. 

Witamina B2: migdały, zarodki pszenne, płatki owsiane, całe ziarno pszenicy, pieczarki, proso, otręby, mąka sojowa, pietruszka, mlecz, mąka żytnia, brokuły, mleko, sery, jajka, wątroba, mięso, ryby. 

Witamina B3 (inaczej PP): drożdże, otręby, orzeszki ziemne, zarodki pszenne, mąka pszenna razowa, brzoskwinie suszone, pieczarki, chleb pszenny razowy, morele suszone, jabłka, bób, proso, mąka sojowa, daktyle, kapusta, pomarańcze, ziemniaki, wątroba wieprzowa, wątroba cielęca, mięso wołowe, mięso wieprzowe.

Witamina B6: otręby, drożdże, zarodki pszenne, orzechy, mąka sojowa, banany, mąka pszenna razowa, awokado, mąka żytnia, rodzynki, brukselka, śliwki suszone, kalafior, mięso wołowe, mięso wieprzowe, ryby.

Witamina B12: drożdże, mleko sojowe, kiełki pszenicy, kiełki ciecierzycy, wątroba wołowa, wątroba wieprzowa, śledź, makrela, łosoś, pstrąg, flądra, dorsz, żółtko jaja kurzego, sery żółte.

Witamina C: owoce róży, czerwona papryka, czarne porzeczki, natka pietruszki, szczaw, cytryny, rzeżucha wodna, truskawki, pomarańcze, grejpfruty, brokuły, rzodkiewki, maliny, szpinak, wszelkie odmiany kapusty, rabarbar, bób, kalafior, szczypior, pory, cebula, groszek zielony, ziemniaki, pomidory, rzepa, jarmuż, chrzan, brukselka.

Witamina D: ryby, wątroba, mleko, sery, jajka, tran, masło, mleko i duuuużo słońca.

Żelazo: otręby, zarodki pszenne, pietruszka, mąka sojowa, brzoskwinie suszone, proso, drożdże, orzechy, mleko, warzywa strączkowe, brokuły, szpinak, figi suszone, mąka owsiana, morele suszone, szpinak, mąka pszenna razowa, mięso, wątroba, ryby, żółtko jaj, twaróg, krewetki.

Magnez: otręby, orzechy, zarodki pszenne, migdały, mąka sojowa, proso, mąka pszenna razowa, mąka owsiana, pszenny chleb razowy, kasza jęczmienna, kasza gryczana, groch włoski, czekolada, kakao, pestki dyni, fasola, groch.

Cynk: otręby, orzechy, migdały, pszenna mąka razowa, mąka owsiana i żytnia, płatki owsiane, chude mięso, chude mleko, żółtko jaj, żywność pochodzenia morskiego.

Selen: kiełki pszenicy, otręby, kukurydza, czosnek, cebula, pomidory, grzyby, żywność pochodzenia morskiego, mięso, warzywa strączkowe.

Powyższe zestawienie pokazuje jak ważne w jadłospisie są morele, orzechy i płatki owsiane. Warto zatem codziennie zaproponować dziecku płatki owsiane z dodatkami. Płatki powinno się jednak gotować na wodzie, nie na mleku, gdyż mleko utrudnia wchłanianie cynku. Do gorących płatków dodajemy bakalie i już mamy smaczny dla dziecka i wartościowy odżywczo posiłek. A w przyszłym roku może warto pokusić się o zrobienie konfitury z moreli? Jest naprawdę pyszna.

A gdy już zacznie się infekcja możesz skorzystać ze starych, sprawdzonych sposobów.

Syrop z cebuli (nie tylko na kaszel, podnosi też odporność): cebulę pokrój w talarki, zasyp cukrem lub miodem, odstaw na dwie godziny. Można też dodać czosnek pokrojony w plasterki. Syrop należy podawać 2-3 razy dziennie, codziennie świeży.

Mleko z czosnkiem można podawać profilaktycznie lub przeciwko kaszlowi. Zmiażdżony ząbek czosnku zmieszaj z 50 ml gotowanego mleka. Podawaj 3 razy dziennie. 

Oba te preparaty można podawać powyżej 1 roku życia. Należy bardzo uważać, jeśli dziecko jest alergikiem.

 Z warzywniaka czy apteki?

Wiele rodziców ma dylemat czy podawać witaminy w tabletkach? Część lekarzy twierdzi, że osłabiony organizm trzeba wspierać preparatami witaminowymi. Zmniejszy się wtedy podatność na choroby, a przy ich ewentualnym wystąpieniu przebieg choroby będzie łagodniejszy. Druga grupa lekarzy uważa natomiast, że podawanie sztucznych witamin jest wbrew fizjologii i większość z nich się nie wchłania. 

Korzystając z tych dwóch opinii przyjąć można, że jeśli dieta dziecka jest urozmaicona, spożywa ono dużo surowych warzyw i owoców, to nie potrzebuje witamin w tabletkach. Jeśli natomiast mamy zdecydowanego „niejadka”, którego dieta ogranicza się do wąskiej grupy produktów, wtedy zastanówmy się nad suplementacją.

Warto też wspomnieć, że istnieją witaminy naturalne czy czosnek naturalny w tabletkach. Są one wprawdzie droższe niż tradycyjne preparaty witaminowe i nie tak dobre jak witaminy w naturalnych produktach spożywczych. Jednak z drugiej strony, witaminy naturalne w tabletkach są o niebo lepsze od sztucznych.

 A może zioła?

O dobroczynnym działaniu czosnku czy cebuli już wspomniałam, warto więc napomknąć o ziołach, które mają stymulujący wpływ na układ immunologiczny. Należą do nich: trzy gatunki jeżówek (jeżówka purpurowa, jeżówka wąskolistna, jeżówka blada), wyciąg z liści aloesu, olejki eteryczne (olejek lawendowy, olejek drzewa herbacianego).

Zanim jednak sięgniemy po tego typu preparaty pamiętajmy, że nie można stosować ich zbyt często, zbyt długo i w dużych dawkach. Trzeba także bardzo uważać, jeśli dziecko jest alergikiem. Najlepiej wtedy skonsultować stosowanie ziół z lekarzem znającym dziecko.

Szczepionki

Budzą coraz więcej emocji i mają zarówno zwolenników jak i przeciwników. Dają one gwarancję, że pewne niebezpieczne choroby nie zaatakują młodego organizmu. Owszem, istnieje możliwość powikłań poszczepiennych, ale lekarze twierdzą, że ryzyko to jest znacznie mniejsze niż ryzyko zachorowania i ciężkich powikłań w przypadku, gdy nie zaszczepi się dziecka. Warto jednak dobrze zastanowić się przed szczepieniami dodatkowymi. O podaniu takich szczepionek decyduje lekarz.

Obecnie dostępne są szczepionki:

  1. przeciwko śwince i różyczce,

  2. przeciwko żółtaczce typu A,

  3. przeciwko Haemofilus influenzae typu B,

  4. przeciwko ospie,

  5. przeciwko grypie,

  6. przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu,

  7. przeciwko pneumokokom,

  8. przeciwko gronkowcom,

  9. przeciwko nawracającym zakażeniom układu moczowego wywołanych przez Escherichia coli.

Źródło: www.babyboom.pl

Ostatnio dodane artykuły

Obowiązkowe szczepionki upośledzające dzieci
Telefon komórkowy groźny dla dziecka
Z dzieckiem w bezpieczną podróż
Wygrana wojna o dziecięce serduszka
Jak uodparniać i hartować dziecko?
Właściwa dieta a umysł dziecka
Alternatywne sposoby żywienia dzieci na przykładzie diety wegetariańskiej
Wiejskie mleko może chronić dzieci przed astmą i katarem siennym
Karmiąc dzieci matki zmniejszają ryzyko wystąpienia u siebie ataku serca
Pokaż jak mnie kochasz, a ja Ci zaufam
Najczęściej czytane artykuły

Uwodzicielska Barbie
Zmiany rozwojowe niemowlaka
Zabawy fundamentalne - znakomity program edukacyjny dla dzieci w wieku 0-6 lat
Pomigaj mi, mamo! Język migowy u niemowląt fenomenalnie działa na rozwój mowy i rozwój intelektualny
Inteligencja emocjonalna – jak to działa i co to takiego?
Skutki picia w ciąży bywają dramatyczne…
Skarbonki w krótkich majteczkach
Odkrycie metody Wygotskiego
Dlaczego muzyka jest ważna w okresie prenatalnym oraz niemowlęcym?
Telefon komórkowy groźny dla dziecka
Copyright © 2006-2009. All rights reserverd! Get Firefox